IKUKOのコラム
コロナウイルスから守る〜Vol.6

ビューティーマネージャーIKUKO

 

           model Asami/hair make byIKUKO

免疫力:副交感神経と呼吸(part2)

こんにちは😃本日もよろしくお願いします。

「コロナウイルスは目に見えない敵」
という事ですね。見えたら外出禁止は当然なのか？はたまた何て事ない避けられる事なのか？と考えました。
そのうち人を覆う風船のようなバリアが出来る時代がくるのかなーそれか、コロナが一転して、人の生命を守るウイルスになったりして。。。妄想は果てしなく

ウイルスがよって来るタイプの人とそうでない人があると仮定すると何なのかはウイルスに聞いてみなければわかりませんが、感染しても回復した方は免疫力があったと仮定してよいと考えています。

🌸健康なのが当然^_^

健康を望んでいるのが私達の身体ですから何か身体に支障が生じると元に戻ろうとします。その力と外部からの侵入から守る力が免疫力だと思っています。

🌸呼吸で副交感神経優位に❗️

忙しく呼吸が浅い人は美しくなれないのです(T_T)

生きていく上で必ず誰もがしなければ生きていけないのが呼吸です。それは忙しい方、常に戦闘態勢を取っている状態になっていて
この状態が交感神経優位な状態です。血管が収縮しているのです。
この状態があまり続くと血流が停滞し心も身体もむくみ始めるので忙しい人ほど「ゆっくり」を心がけてください。

ヨガ、太極拳、座禅など心身を活性化させる修行方は必ず「ゆっくり深く呼吸すること」が取り入れられています。自律神経という言葉がない時代からです。眠っていた能力を引き出す秘密が隠されていると認識されてたといいます。

⭕️誰もが簡単にできる呼吸法

「4秒で吸って8秒で吐く」

これだけです。すぐにリラックスできる呼吸法です。

やり方→ゆっくりと4つ数えながら息を吸う
同じくゆっくりと8つ数えながら
息を吐く

私はうちの洗顔方法としてこれを取り入れています。
やり方をきっちり守ったり忘れてもよいのですが、忘れがちな方には吸った秒数の倍の秒数で吐いてくださるようにお伝えしています。

細かいやり方にこだわらないほうが効果が高まります。

副交感神経の働きを高め血流が抹消血管にまで酸素を送り続けます

⭕️ポイントは

頭を空っぽにして行い途中で息を止めないこと

リズムが乱れてしまうと血流が滞ってしまうからです。
何も考えずにやるのが効果あります。

🌸作り笑いだけで免疫力は高まる^_^

松岡修造さんが、TVで

「凄く落ち込んだ時にはなかなか寝付けないのですが、ベッドの中で作り笑いをします」

と言っていました。マイナスゾーンから出来るだけ早く抜け出す方法なんだと感じました。

昔から言われている事で
「辛い時ほど笑え」
免疫を上げる方法なのでしょうか。

表情筋を使って脳を騙し、ナチュラルキラー細胞が活性、また副交感神経が優位に転じます。
呼吸も通常の三倍以上酸素を取り入れられるので、良いことづくめです。

🌸大気汚染された見えない物質を誰もが避ける事が出来ずに呼吸しています。

せっかくだからもっと効率的に空気を植物の精油HEの力で浄化し、そこでゆっくり呼吸してみたらいかがでしょうか？
ペパーミント、レモングラスやティートゥリー、レモン果皮
等々

以前のコラムでお話ししました空気の浄化も期待できるのはHEのアロマだけ。あとは勿論ハーブのように薬効植物。

又今年も軽井沢の研究ハーブ農場に行きたくなってまいりました^_^⭐️✨

読んで頂きありがとうございました。

Ciao